Los mejores aceites esenciales para problemas de salud mental estacionales

Los síntomas del trastorno afectivo estacional pueden incluir sentimientos de tristeza de manera regular, depresión del sistema inmunitario, fatiga y falta de energía, problemas para dormir, pérdida de interés en las cosas que solía disfrutar, cambios en el apetito, aumento de peso, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

SAD es una condición que afecta a algunas personas durante las temporadas de otoño e invierno debido a días más cortos y temperaturas más bajas (SAD). Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir los efectos del SAD proporcionando la energía elevadora, vigorizante y relajante que nuestros cuerpos, mentes y espíritus necesitan durante los largos meses de invierno.

Estos aceites esenciales están fácilmente disponibles en tiendas proveedores de aromas o fabricantes. También se pueden pedir en línea para evitar molestias.

Los mejores aceites esenciales para la depresión estacional:

La aromaterapia ha ganado popularidad durante milenios y ahora se usa ampliamente en todo el mundo. Se ha propuesto como una medicina alternativa para ayudar con los síntomas depresivos.

Aceite Esencial de Bergamota

El aceite esencial de bergamota está fuertemente asociado con la naturaleza y el sol. Cuando el frío hiela tu corazón, tener este alegre aroma cerca te ayudará. Cuando este aceite esencial se inhala regularmente, llena el corazón de esperanza y entusiasmo.

Los momentos de melancolía y tristeza no son rival para el aceite esencial de bergamota. Este aceite esencial es excelente para tratar la depresión invernal porque afecta la liberación de serotonina en el cerebro. Esto modifica el estado de ánimo y puede ayudar a que los días aburridos sean memorables y emocionantes.

Aceite esencial de pachuli

El aceite esencial de pachulí, derivado de las hojas de la planta de pachulí, es ampliamente utilizado por sus propiedades antiinflamatorias y antidepresivas. Lo mejor es inhalar este aceite esencial directamente o diluirlo y colocarlo en un difusor de ambiente.

Se ha descubierto que la inflamación funciona en la depresión porque los niveles más altos de activación inmunológica están asociados con niveles más altos de depresión. Se ha demostrado en estudios que el aceite esencial de pachulí mejora el estado de ánimo y reduce el estrés al reducir los niveles de inflamación a través de una variedad de vías cerebrales.

Aceite esencial de naranja

El aceite esencial de naranja tiene un aroma animado y alegre, similar a la bergamota. Este aceite esencial es imprescindible para la tristeza invernal. Debido a que el SAD es un tipo de depresión estacional, debería disminuir una vez que los meses de invierno den paso a la primavera.

Vivir con una disfunción del rendimiento hasta cinco meses al año, por otro lado, es una existencia miserable. Cuando está deprimido, no puede rendir al máximo, lo que resulta en un menor rendimiento. El perfume calmante pero vigorizante del aceite esencial de naranja se puede utilizar para cambiar el rumbo.

Aceite esencial de limón

Cualquiera que sufra de somnolencia extrema por la tarde debe usar aceite esencial de limón. Puede inhalar profundamente de la botella siempre que su cuerpo requiera un impulso, lo que le brinda motivación para completar tareas mentalmente exigentes.

Los niveles de melatonina aumentan durante el invierno. Los niveles de melatonina en pacientes con SAD son más altos de lo que el cuerpo requiere para tratar de regular su ritmo circadiano. Un ritmo circadiano es un reloj interno que controla cuándo te despiertas y duermes, así que no te dejes intimidar por el nombre elegante.

Aceite Esencial de Romero

La niebla mental invernal es una parte natural de la temporada, obstruyendo la función cognitiva y dificultando la memoria. La depresión invernal, en esencia, perjudica la concentración. Las tareas simples se vuelven agotadoras y quedarse quieto para hacer cualquier cosa se vuelve difícil.

Con SAD, el juicio también puede verse afectado. Si tiene problemas para concentrarse y se siente desorientado, intente usar aceite esencial de romero. Puede aumentar la agudeza mental, la concentración y las habilidades para resolver problemas, así como estimular el cerebro, promoviendo el estado de alerta y la claridad mental.

Aceite esencial de lavanda

aceite esencial de lavanda tiene un aroma dulce y floral que puede calmarte al instante. La depresión y las ideas negativas van de la mano, envolviéndonos en la oscuridad, especialmente a medida que avanzan los meses de invierno. Está lleno de fitoquímicos naturales.

La falta de luz solar puede causar que se desarrolle la ira y la negatividad. Los productos químicos naturales son una fuerza potente a tener en cuenta, ya que cada uno amplifica el impacto de los demás. Son responsables de los efectos tranquilizantes y relajantes del aceite esencial de lavanda.

¿Cómo pueden ayudar los aceites esenciales con el trastorno afectivo estacional?

Mezcle los aceites esenciales con un aceite portador, como el de semilla de uva, almendras dulces o aceite de oliva, para aplicación tópica. Una proporción de aceite portador a aceite esencial de 1 a 5% es ideal. Debido a que los aceites esenciales están tan concentrados, no se pueden usar solos, por lo que la dilución es esencial.

Masaje: si omite este paso, puede experimentar una reacción cutánea desagradable. Después de diluir el aceite, masajee unas gotas en el cuello, las muñecas, los pies, las sienes o detrás de las orejas.

Difusor: también puede usar de tres a seis gotas en un difusor o de cinco a seis gotas en el agua de su baño. Si decide usar un difusor, configúrelo para que funcione de 30 a 60 minutos tres veces al día. Después de algunas sesiones, debería notar una mejora significativa en su estado de ánimo.

Conclusión

La aromaterapia puede ayudar a las personas que sufren depresión estacional o trastorno afectivo estacional. Muchos aceites esenciales, según estudios y ensayos clínicos recientes, pueden tener beneficios terapéuticos menores que pueden aliviar temporalmente los síntomas de la depresión.